Kopernik to nie moje sandaly tylko taty CZARAS dzieki za mile slowa KANAREK dzieki fajnei ze ci sie podoba moja sylwetka pozdrawiam wszystkich kons "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"
no ja Panow tutaj uwazam za specjalistow i opinie mile widziane :) bo sie tak zastanawiam czy przypadkiem nie wziac sobie takiego zestawu jak z treca massxxl+mono kreatyny z treca. Gainera brac caly czas i przez 20 dni na Magnie a potem na mono treca. raczej nie skusze sie narazie na jablczan typu cm3 czy TCM, czy tez mieszac pol tego pol tego. a [...]
podstawowe rozlozenie grup miesniowych: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki mile widziana progresja choc 6x6-8 powtorzen jest tez niezle, ale nie po tak dlugiej przerwie ja polecam najpierw act - dla ogulnego rozruchu po act daj jakis porzadny plan do oceny z wyszczegulnionymi cwiczeniami itp
problem moze dotyczyc zarowno ograniczen ruchowych, jak i przykurczy w obrebie chocby torebki stawu, przez internet niestety nie da sie zdiagnozowac czy przyczyna bolu jest powazniejsza, czy dotyczy tylko kwestii ograniczen ruchu ktore trzeba "przelamac". wizyta u fizjo mile widziana
fotki paczki/produktu oraz oczywiście opinie bardzo mile widziane, by nie rzec porządane! CO do banów - nie bądźmy aż tak rygorystyczni, choć nie wykluczamy i tego, jednak nikt nie pozwoli "robić z siebie głupca", rozumiemy, że każdy z nas jest tylko "ludziem", ale zgłaszając się bierzemy odpowiedzialnośc za przygotowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Nie mam jak zrobić ,ale porównywalnie mój jest podobny do tego ze zdjęcia : http://thumbs.dreamstime.com/x/gruby-m%C4%99%C5%BCczyzna-z-du%C5%BCym-brzuchem-dieta-32674881.jpg tylko nie jestem tak nachylony w tył, w ubraniach wyglądam dosyć normalnie ale brzuch mam duży :-P Wiek : 13 lat Waga : 71 Wzrost : 166cm [...]
Dobrze jest jak na 2 miesiące. Ale po takim stażu też nie mozesz mówić o zastoju na klatce. Jedz, jedz, jedz i jeszcze raz jedz to wszystko będzie pięknie szło. Jak narazie jest dobrze, ale nie na tyle żeby wrzucać zdjęcia. Wróć za jakiś czas i mile Nas zaskocz A Ty koniu może pomógł byś osobom w tym dziale. a nie straszył każdego usunięciem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztuki walki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy,beta alanina,kreatyny,omega3, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,4g B, 5g W, 1,4g T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu, silownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl na mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety brak, jem wszystko co sie da jedynie pilnuje bialka Wrażliwość na stymulanty: brak [...]
Naprawdę dziękuję za miłe słowa .Jestem zmobilizowany i nie odpuszczę. Potrzebna mi jest tylko fachowa pomoc.Bedę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Obecnie ćwiczę tym planem od 2 tygodni. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-11 10:43:18 [...]
Troche przyciales ta ankiete Zrobilbym to w 2 dni- ABoffABoff/off.Zmniejszyzsz troche intensywnosc-z kolei zwiekszysz czestotliwosc. Odnosnie cwiczen-napewno brakuje mi tu snatcha,ew. high pulla,jump squatow,nawet pompek klasycznych z wybiciem. Skoro celem rzeczywiscie jest szybkosc,dynamika-watpie by sprawdzily sie cw. takie jak wyc. na plaskiej. [...]
[...] teraz tj. przed wakacjami, czy poczekać i przyjść jak będzie ruszać jakaś grupa początkująca (o ile coś takiego tam jest).Nie chcę żeby okazało się że będą jakieś wakacje a grupa beginerów rusza od września... Jakie są ceny treningów, poziomy (interesuje mnie początkujący),kiedy się odbywają treningu, czy trzeba robić jakieś badania itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odjąć jeden miesiąc bez ćwiczeń-wakacje wyjazd Obwód pasa: X Obwód klaty: 89 Obwód uda: X Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 1xtydzień (normalnie jest 2x tylko teraz 2 miesiace luty marzec wypadaja tak ze nie mam czasu) często piłka nożna 1xtydzień się zbieramy i gramy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
Ja to odbieram w ten sposób, że sny są pewnego rodzaju wytworami naszych myśli, niezależnie od nas powstają. Ja nie lubię budzić się rano i mysleć jaki ze mnie psychol jest i o jakich chorych rzeczach śnie Bo tak naprawdę nie pamiętasz rano co Ci się sniło - może to były miłe sny a może właśnie takie nienormalne. Ja tam wiedzieć nie chcę
****a jakie chamstwo ze szok! ja bym powiedzial kolesiowyi niech wyskoczy na solowe! ja mu zycie nie mile! i zobaczymy czy wtedy bylby taki madry albo gdyby byl sam! takich ludzi poprostu nienawidze! takich tylko pod mur i rozstrzelac!! no gdyby cos mial do mojej ukochanej to nie wiem co bym zrobil z kieszeni chyba bazuke wyciagnal i bym prosto do [...]
hmm nogi może na zdjeciach wygladaja zle , nogi zawsze były moja mocna strona :) ale fakt ostatni rok je zaniedbywałem :) tzn robiłem glownie przysiady i wspiecia na palcach dzieki za miłe słowa i porady . A co jest nie tak z treningiem barków ? bo jutro ide je robić ? Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-22 19:22:20
Witam Na wstępie chcę podziękować koledze wazzup1988 za duży wkład w pracę nad metodą i jej przybliżenie na forum. Dzięki twoim radom i sugestiom przkeonałem się do Lafaya, ćwiczę 3 tydzień i generalnie jestem zadowolony z rezultatów. Wcześniej kilka lat trenowałem różnymi alternatywnymi treningami wytrzymałościowo-siłowymi. Do tego biegam 3 x w [...]
Nie rób tego!!! Nie depiluj sobie nóg, bo nie bedziesz zadowolony z efektu to po pierwsze. O tym odrastaniu były setki tematów i wystarczy poszukać na tym forum w dziale uroda w temacia "Depilacja u faceta". Natomiast jeżeli masz w zw. z tym kompleksy kup sobie najtańszą maszynkę fryzjerską i zcinaj sobie te włosy na np. 0,5 cz 1 cm. [...]